VIDEO CONSEJOS «Cardio antes o después de las pesas… la eterna duda»

En este video te voy a dar algunos consejos sobre cuándo hacer cardio y cuándo hacer pesas, según tu objetivo y tu nivel de entrenamiento. Muchas personas tienen la duda de si es mejor hacer el cardio antes o después de las pesas, pero la respuesta no es tan simple como parece. Depende de varios factores, como el tipo de cardio, la intensidad, la duración, el descanso, la alimentación y la genética.

Y a la vez, puede resultar no extrictaménte necesario seguir las pautas estandarizadas, todo dependerá de ti en exclusiva y de tus objetivos.

Veamos un poco de que va cada cosa, lee un poquito que no cuesta tanto y ya veras el video después, xd…:

  • El cardio y las pesas son dos tipos de ejercicio que tienen beneficios diferentes para tu salud y tu forma física, mejora tu resistencia cardiovascular, tu capacidad pulmonar, tu circulación sanguínea y tu quema de calorías.
  • Las pesas aumentan tu masa muscular, tu fuerza, tu potencia, tu densidad ósea y tu metabolismo. pero no todos los ejercicios son iguales.

Hay distintos tipos de cardio, como el aeróbico (de baja intensidad y larga duración), el anaeróbico (de alta intensidad y corta duración) y el HIIT (alternando intervalos de alta y baja intensidad).

Y hay distintos tipos de pesas, como el entrenamiento de hipertrofia (para aumentar el volumen muscular), el entrenamiento de fuerza (para aumentar la capacidad de levantar peso) y el entrenamiento funcional (para mejorar el rendimiento en actividades cotidianas).

En ambos casos, como explico en el video, «quemaras grasa», con lo que como ves, ambos casos son a su vez cardio…

Entonces, ¿qué hacer primero, las pesas seguido de cardio, o … el cardio seguido de las pesas?

La regla general es priorizar lo que más te interesa.

Si quieres ganar músculo, haz primero las pesas y luego el cardio.

Así aprovecharás al máximo el glucógeno muscular (la principal fuente de energía para las pesas) y evitarás el catabolismo (la pérdida de masa muscular).

Si quieres mejorar tu resistencia cardiovascular, haz primero el cardio y luego las pesas, así calentarás bien tu cuerpo, aumentarás tu frecuencia cardíaca y quemarás más grasa.

Pero también hay otras opciones. Puedes hacer un poco de cardio suave antes de las pesas para activarte y prepararte para el esfuerzo. Puedes hacer un poco de pesas antes del cardio para acelerar tu metabolismo y favorecer la quema de grasa.

O puedes combinar ambos tipos de ejercicio en circuitos o super series para trabajar todo el cuerpo al mismo tiempo.

Lo importante es que adaptes tu entrenamiento a tus necesidades, tus gustos y tus posibilidades.

SI! puede parecer contradictorio este articulo y puede que te genere mas dudas pero es que No hay una fórmula mágica que sirva para todos.

Existe un famoso dicho que dice así: «para gustos los colores», pues si aplicamos esa misma regla en nuestro tema seria algo así como…

«cada cuerpo es un mundo»

Lo que sí hay son principios básicos que debes respetar, como calentar bien antes de empezar, estirar bien al terminar, descansar lo suficiente entre sesiones, alimentarte adecuadamente y beber mucha agua.

Así que ya sabes, si quieres saber más sobre este tema, no te pierdas este video donde te explico todo con más detalle y te doy algunos ejemplos prácticos.

Veamos el video donde Miguel te proporciona su punto de vista sobre este dilema, que sin sentar precedente si que deja su opinion respecto al tema en cuestión dada su experiencia ya de sobra rubricada.


Siguieres ver el resto de videos puedes pulsar AQUI, recuerda lee antes el resto del articulo que te abrirá seguro los ojos.

Ves lo que te decía en el video?, hay diferentes combinaciones y en resumen cualquiera de las dos son adecuadas, siendo siempre la que prime, la que a su vez veas tu que de verdad llevas mejor y te permite realizar todo para lograr tus objetivos marcados para ese día.

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