Entrenamientos tendencia en gimnasio

¿Quieres conocer los mejores ejercicios para tu entrenamiento? En Gym Frances, te ofrecemos una variedad de opciones para fortalecer y tonificar tu cuerpo. Aquí tienes algunos ejercicios básicos que no puedes pasar por alto:

«Best exercises for your training at Gym Frances»

  1. Sentadilla: Trabaja los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, core, espalda y gemelos. Puedes realizarla con barra, mancuernas o máquina Smith.
  2. Press de banca: Enfocado en el pecho, tríceps y hombros. Puedes hacerlo con barra, mancuernas o máquina horizontal.
  3. Peso muerto: Excelente para los lumbares, glúteos, isquiotibiales, core, espalda y antebrazos. Realízalo con barra o mancuernas.
  4. Body pump: Una clase colectiva de alta intensidad que combina diferentes elementos como mancuernas, pesas rusas, balones medicinales y pesas en barra. Pon todo tu cuerpo en movimiento al ritmo de la música.
  5. Zancada: Trabaja los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, core y mejora tu equilibrio. Utiliza barra, mancuernas o máquina de poleas.
  6. Remo: Fortalece la espalda, especialmente el dorsal ancho, y también trabaja el bíceps y el trapecio. Puedes hacerlo con barra, mancuernas o máquina de poleas.
  7. Plancha: Centrada en el core, especialmente el recto abdominal y el transverso abdominal. También implica los hombros, brazos y piernas. Mantén el cuerpo en línea recta apoyando los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo.
  8. Crunch abdominal: Dirigido al recto abdominal. Acuéstate boca arriba en una colchoneta y levanta el torso hacia las rodillas. Puedes realizarlo con o sin peso adicional.
  9. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT): El HIIT es una forma de entrenamiento que combina ráfagas cortas de ejercicio intenso con períodos de descanso o recuperación. Esta técnica te permite quemar calorías rápidamente, mejorar tu capacidad cardiovascular y aumentar tu metabolismo. El HIIT ocupa un lugar destacado en las tendencias de fitness de este año, ya que ofrece resultados visibles en poco tiempo y se puede combinar con cualquier tipo de ejercicio.

No pierdas la oportunidad de probar estas opciones y descubrir cómo fortalecer tu cuerpo de manera efectiva. ¡Te esperamos en Gym Frances!