El verano es una época ideal para entrenar en el gimnasio. El buen tiempo y las vacaciones nos dan la oportunidad de dedicar más tiempo a nuestro cuerpo y a nuestra salud.
El verano es para disfrutarlo, pero no olvides darle a tu cuerpo también su dosis de ejercicios para no perder del todo lo conseguido hasta el momento.
Si estás buscando una rutina de musculación que te ayude a tonificar tu cuerpo y a mejorar tu condición física, aquí tienes algunas ideas:
- Sentadillas: Las sentadillas son un ejercicio muy completo que trabaja los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Para realizar una sentadilla correcta, ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
- Peso muerto: El peso muerto es otro ejercicio muy completo que trabaja los músculos de la espalda, los glúteos y las piernas. Para realizar un peso muerto correcto, ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y agarra una barra con una mano a cada lado a la altura de los muslos. Dobla las rodillas y baja la barra hasta que toque el suelo. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
- Press de banca: El press de banca es un ejercicio que trabaja los músculos del pecho. Para realizar un press de banca correcto, acuéstate en un banco con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas. Coge una barra con una mano a cada lado a la altura de los hombros. Baja la barra hasta que toque el pecho y luego empujala de nuevo hacia arriba. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
- Remo con barra: El remo con barra es un ejercicio que trabaja los músculos de la espalda. Para realizar un remo con barra correcto, ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y agarra una barra con una mano a cada lado a la altura de los hombros. Dobla las rodillas y baja la barra hasta que toque el pecho. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
- Press de hombros: El press de hombros es un ejercicio que trabaja los músculos de los hombros. Para realizar un press de hombros correcto, siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas. Coge una barra con una mano a cada lado a la altura de los hombros. Baja la barra hasta que toque las orejas y luego empujala de nuevo hacia arriba. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
Estas son sólo algunas ideas para rutinas de musculación ideales para el verano. Lo más importante es que elijas ejercicios que te gusten y que puedas realizar sin dificultad.
